В данной инструкции представлены упражнения для прокачки пресса на 3 недели. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся по 10-15 упражнений в день. Подходы и повторения увеличиваются каждую неделю. В конце третьей недели вы получите прокачанный пресс.